Atemübungen für mehr Ruhe und Sicherheit im Alltag
Herzlich willkommen bei atem-focus.
Ich begleite Menschen dabei, ihre Atmung besser zu verstehen und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Atem zu entwickeln. Gerade bei Atemwegserkrankungen kann die Atmung im Alltag herausfordernd sein. Um Sie auch zwischen den Therapiesitzungen zu unterstützen, stelle ich hier einfache und gut umsetzbare Atemübungen zur Verfügung.
Diese Übungen helfen Ihnen:
- Ihre Atmung zu beruhigen
- mit Atemnot besser umzugehen
- Ihre Lunge zu entlasten
- sich im Alltag sicherer zu fühlen
Alle Anleitungen sind bewusst einfach gehalten, dass sie selbstständig zu Hause angewendet werden können – in ruhigen Momenten oder auch dann, wenn Sie gezielt Unterstützung brauchen. Mir ist wichtig, dass Sie Ihren eigenen Weg im Umgang mit Ihrer Atmung finden – in Ihrem Tempo und mit einem guten Gefühl.
Hinweis: Die Atemübungen sind eine unterstützende Ergänzung und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Wenn Sie Fragen haben oder eine persönliche Begleitung wünschen, bin ich gerne für Sie da.
Atemübungen – Anleitungen
Bevor Sie starten:
Sorgen Sie für eine ungestörte Umgebung.
Fragen Sie sich:
Wie geht es mir? Wie fühle ich mich? Wo spüre ich meine Atmung? Bin ich gestresst, müde, erschöpft, traurig, verspannt, unruhig oder habe ich kreisende Gedanken?
Beachten Sie:
Die Übungen führen Sie eigenverantwortlich durch und passen Sie Ihrem Gesundheitszustand an. Bei Unsicherheiten oder Beschwerden können Sie sich gerne an mich wenden.
